Je te salue Marie,
Oui, c’est plutôt interessant, fatalement incomplet mais c’est un sacré travail d’accompli.
Concernant ta nutrition, je ne te serai pas bien utile ici, mais boire de l’eau est vital, je dirai 1.5 à 2 l par jour (les tisanes, cafés, etc… comptent bien sûr). Le pain tout dépend de quel type tu en manges, gare au pain blanc, privilégie le pain 5 céréales.
Je t’embrasse.
Battant.
l’equilibre alimentaire c’est :
Penser à bien varier son alimentation, se cuisiner des petits plats et eviter les plats préparés, utiliser 2 cuillerées à soupe de Matiere grasse par jour (huile d’olive, colza, pépin, margarine, beurre…)
Boire au moins 1L d’eau par jour.
Eviter au maximum le fromage ou alors au petit dejeuner car aliment très riche en lipide.
Ne jamais associer féculent et pain, c’est soit l’un, soit l’autre.
Pratiquer au moins 30min d’activités sportives par jour (marche par ex, menage…)
Les patisseries, gourmandises, bonbons, gateau apéro…sont à utiliser une fois de temps en temps.
Faire des pauses quand on mange car l’estomac a besoin de 20min pour atteindre le cerveau pour lui dire : je suis rassassié 
Surtout bien associer les féculents, les legumes et les proteines à chaque repas
Ne jamais se resservir au plat.
Ne pas manger plus que le corps a besoin tout est question de quantités
Bon courage,
essayes ça et tiens moi au courant.
Amitiés,
Stef
PS : l’avocat n’est absolument pas recommandé quand tu veux perdre du poids, c’est très gras
Je ne perds rien du tout pour l’instant, ce régime ne doit pas me convenir, enfin je n’en sais trop rien pour le moment.
En revanche, Stef, je n’ai toujours pas repris le chemin du boulot car la commission médicale ne s’est toujours pas réunie et je ne peux pas reprendre mon travail sans son accord.
Je suis déjà passé devant l’expert qui est ok pour une reprise à mi-temps thérapeutique mais il faut attendre.
Cela me laisse encore un peu de temps pour perdre du poids, mais je n’y arrive pas malgré le sport…Mais peut-être faut-il du temps et de la patience, alors…???
Marie
Coucou Marie,
En ce qui concerne ta perte de poids si tu suis les conseils de Stef ne sois pas trop préssée, il faut parfois du temps au corps pour commencer à réagir, il faut perseverer ne t’attends pas à une perte de poids dès la première semaine, fais le pendant un mois et tu verra s’il te convient. Sinon je peux te donner les réf d’un bouquin qui propose un régime avec 4 semaines de menus, je l’avais testé il y a quelques années et cela avait bien marché, je l’ai suivi pendant un peu plus de 5 mois et cela m’avait permis de perdre 22 kgs…
D’ailleurs je ferais bien de le reprendre car depuis mon arrêt en mai 2010 j’ai repris 8 kgs… dès que je suis motivée je commence
Courage à toi. Bises.
Hello,
Certains, certaines veulent perdre du poids, moi je veux en reprendre…
Qui est pour un échange ? Qui va fabriquer la machine à rééquilibrer par échange simultané, le poids de 2 personnes ?
Arfff, moi j’étais nul en sciences alors “je passe”.
Bisous.
Battant.
je suis partante j’ai 10 kg a donner qui veut ? aucun regime ne marche je mange la moitie d’avant mais j’ai pris 30 kgavec la cortisone et regime sans sel et sans sucre j’en ai reperdu 20 mais il en reste 10 et pas moyen ! j’ai fait pendant 2 mois un regime proteines j’ai perdu 500g c’est peine perdue!!! bizz
j’ai commencé moi par réduire mes quantités , et faire plus de sport , je vous dirais si ça fonctionne, en tous les cas, pour le sport (le kiné me fait faire des abdos et des massages, et ça marche) j’ai repris la danse , et là je vais faire des cours d’aquagym , je me prends 3 mois pour faire du bien à mon corps , et on verra les résultats dans 3 mois… VOILI
moi je ne peux pas faire de sport on m’a opere il y a 1 mois,on m’a pose une fausse hanche !alors je marche avec 2 cannes mais j’espere quand meme les perdre ces kilos
amitie
Bonjour à tous,
A une semaine de la reprise du boulot, malgré mes efforts en activité sportive et ma diététique équilibrée depuis plus d’un mois et demi, je n’ai pas perdu de kilos, au contraire pour l’instant j’en ai gagné.
A la mi- février je pesais 60 kg, et j’ai décidé de me prendre en main, je suis allée voir un nutrionniste diététicien et recommencé à faire du vélo, de la wii et de la promenade à pieds tous les jours et surtout j’ai suivi les conseils pour rééquilibrer mon alimentation en mangeant comme quantité de chaque aliment, environ un bol chinois.
Cette façon de manger est sans doute très équilibrée et vous fait maintenir le poids atteint ou peut-être qu’elle fait maigrir des gens qui avaient l’habitude de beaucoup manger. Mais moi, qui ne mangeais pas de grosses quantités et qui ne mangeais pas le matin et ni au goûter, cela ne doit pas me convenir (cela ressemble un peu à la méthode DELABOS). En ce qui me concerne même en faisant strictement ce que l’on me dit, je n’ai rien au perdu, au contraire j’ai pris 4.5 kg.
Résultat : 64.5 kg, je n’ai pas le moral, je me sens mal dans ma peau.
Je suis mal dans ma peau car j’ai toujours été mince, en tout cas à un poids normal pour ma morphologie, autour de 50 kg.
J’ai alors demandé conseil à un oncologue de l’équipe d’oncologie qui m’a suivie tout au long de la maladie, voici sa réponse :
Courage ! vos efforts vont payer !
Votre démarche actuelle alliant maitrise de l’alimentation et activité
physique me semble bien adaptée. Attention à bien favoriser les actvitées
de faible intensité mais prolongées dans le temps (au moins 45 minutes)
afin de maximiser leur impact sur la perte de masse grasse et ne pas
engendrer la prise excessive de masse musculaire. Sur le plan nutritionnel,
un conseil spécialisé pourrait sans doute être bénéfique.
C’est gentil à lui de m’encourager, mais cela ne m’aide pas beaucoup.
Je constate une chose. On est bien accompagné tout au long de la maladie mais ensuite lorsqu’on est en rémission et que l’on veut améliorer les quelques bobos que l’on a, genre souci de cheveux ou de poids et bien vous êtes seul au monde.
Mais quand ces efforts vont-ils payer ?
Et j’aime bien la phrase : sur le plan nutritionnel un conseil spécialisé pourrait sans doute être bénéfique.
C’est déjà fait… et rien à faire…Cela n’a pas fait fonde ma graisse, au contraire, mais en revenache mon portefeuille…lui, a bien minci.
Et bien, si vous avez un bon conseil…sans doute que je fais un blocage mais qui allez voir…un endocrinologue…??? J’ai vu mon médecin généraliste qui m’a fait faire un bilan, tout va bien au niveau de l’insuline et de la thyroïde…
Alors quoi faire ?
Bien à vous
MARIE
Bonsoir Manci
Je comprends ton désarroi à quelques jours de reprendre le boulot
Mais tu verras, une fois que tu auras repris le travail , je suis sûre que les kilos vont commencer à fondre
Allez accroche -toi !
Bises
Framboise
Bonsoir Mancij,
Comme le dit Framboise, le fait de reprendre le boulot fera surement fondre tes kilos, ton corps a subi beaucoup de choses il faut lui laisser le temps a lui aussi de se “réadapter”, ne fais pas de fixation sur ton poids et je suis sure que petit à petit ces kilos qui te genent s’en iront. Courage à toi tu as fait le plus dur.
Amitiés
reprendre le travail c " bon signe"; on peut ce dire que tout ça, c’est enfin derrière. celà signifie que nous laissons ce statut de “malade” avec lequel on vient de faire un bout de chemin et que nous avions fini par “accepter” pour s’adapter à "ses exigeances… . et voilà que nous sommes pris dans un tourbillon nous somme alors tiraillés entre pousser un ouf de soulagement et des questions qui vous taraudes: qui suis je aprsè tout ça; comment je vais faire avec les autres etcet autre moi m^me ; comment je vais me reconnaitre dans le regard des autres et m’arranger avec ce regard ; que vais je lire ou pas dans leur yeux de moi aujourd’hui avec çà… il y a aussi soudain “cette folle envie” de vouloir profiter du temps qui s’offre à nouveau à nous et la priorité n’est peut être pas le travail du moins pas encore tant les questions et la peur (une de plus) nous taraude. tout celà est finalement bien légitime et humain .A tout celà, je n’est pas de conseil a donner simplement j’ai eu l’envie de partager mon expérience 4 ans après le reprise, je suis toujours plus tout à fait la même et pas tout à fait différente! une chose est cependant sure, c que là aussi (au travail) je fais avec (le lymphome)
votre reprise s’organise t-elle sur la base du temps thérapeutique?
je trouve que c’est un bon compromis , du moins un temps
je vous souhaite bon courage pour votre reprise .
Bonjour Mancij,
Pas facile à répondre à ta question hélas, moi je souhaite en reprendre et je n’y arrive pas trop encore.
Je pense que la reprise du travail va t’aider. Un footing régulier “serait” peut-être un bon allié ?
Fais tu du sport actuellement ?
Amitiés.
Battant.
Oui je fais de l’activité sportive, 2 heures actuellement de marche quotidienne, 30 mn de vélo le matin, après le déjeuner et le soir (soit 1 h 30) + la wii…
Rien n’y fait…je fais, d’après une de mes cousines, de la rétention d’eau mais que faire ???
Effectivement je pense, mais malgré mes 1 l 50 d’eau par jour voire plus, je reste toujours au même poids.
Bonjour Mancij,
En effet, tu te dépenses pas mal.
De la rétention d’eau ? Franchement, je ne saurais te dire.
Quelqu’un peut-être ?